En träningsweekend passar alla- oavsett om du vill komma igång med träningen eller tränar regelbundet. Med flera parallella pass att välja mellan hittar du förhoppningsvis alltid något som passar dig. Träningsschemat erbjuder allt från yoga och danspass till löpning, funktionell träning och andra riktigt tuffa pass. Under helgen bjuds du även på workshops/ föreläsningar för att få med dig ännu mer motivation och kunskap hem. Så ta med någon du tycker om och njut av vår träningsweekend med rolig träning, god mat och en skön avkoppling på herrgårdens mysiga relaxavdelning.

Vi på Taudien training är träningsreseföretaget som fokuserar på Dig och att du ska få uppleva en aktiv och spännande semester med mycket glädje och gemenskap. Vi har många års erfarenhet inom både tränings- och resebranschen och vill dela med oss av det bästa av dessa två världar genom träningsresor. Vi finns alltid nära tillhands redo att hjälpa dig.

På Bohusgården Hotell & Konferens bor du med närhet till hela den bohuslänska kusten. I slutet av träningsdagen njuter vi av hotellets spa med bastu och varma pooler. Här finns 350 bekväma hotellrum, restaurang med havsutsikt och gott om utrymme för både träning och avkoppling.

PRIS OCH BETALNING:

Lördag-söndag 3833:-/person i dubbelrum. Enkelrumstillägg 300:-

Fredag-söndag 5023:-/person i dubbelrum. Enkelrumstillägg 600:-

Vill du komma redan på fredagen? Övernattning med del i dubbelrum, SPA och Bistrons buffémiddag.

En betalningslänk skickas till din angivna mailadress. Betalning skall vara hotellet tillhanda 30 dagar innan ankomst.

PROGRAM LÖRDAG 18 APRIL:

9.15 Välkomstfika

09.45 Välkomstmöte –Träffa instruktörerna och få information om helgen

10.30 – 11.15 Freepower® med Sabina
En klass för Hetta, Yang och pondus. Låt explosivitet och kraft möta mjukhet och stillsamhet i ett format där just
blandningen är tjusningen. Med stora, raka och utåtriktade rörelser är Freepower både frigörande och energigivande för
både kroppen och sinnet- en riktigt häftig klass!

10.30 – 11.15 Powerträning och strenght med Mathilda - UTOMHUS
Vi joggar i långsamt tempo/ snabb promenad ca 800 m bort mot Skeppsviken och dess stora grönområden. Här bränner vi
av intensiv styrka bland annat med hjälp av våra miniband.

11.30 – 12.15 Piloxing med Sabina
En blandning av Pilates, boxning och dans. Kraftfulla boxningskombinationer, stående Pilates och dansanta rörelser i en
härlig mix.

11.30 – 12.15 Aqua med Mathilda
Härligt och glatt pass i hotellets SPA pool. Skonsam träning med både styrka och kondition och så mycket jobbigare än
vad man kan föreställa sig.

12.15 – 13.15 Hotellets goda lunch - RESTAURANGEN

13.15 – 14.00 Workshop med Mathilda– Vässa tekniken i dina basövningar

Hitta nyckeln till att få knäböjen ännu mer effektiv och med hjälp av rätt teknik få ut mer utav några utav de klassiska
övningarna på gymmet. Förutom gymövningarna slipar vi även på tekniken i typiska övningar som utförs under ett
gruppträningspass- nu med pauser där du ges möjlighet att stanna, upp, känna in och få feedback så du ser att du gör rätt.

14.15 – 15.00 Barre Flow med Mathilda
En balettinspirerad klass där fokus ligger på smidighet. Vi rör oss graciöst och arbetar med vår rörlighet och hållning. Mjukt
och elegant är några av ledorden.

14.15-15.00 HIIT med Sabina - UTOMHUS
Ett högintensivt och intervallbaserat konditionspass utformat för att snabbt förbättra din atletiska förmåga. I detta
explosiva pass använder du endast din egna kropp som vikt. Vi värmer upp med långsam jogg/ snabb promenad ner mot Bodele
badplats där vi river av passet i dess omgivningar.

15.15 – 16.15 Box med Mathilda
Med hjälp av handskar och mitzar jobbar vi med slag och sparkar tillsammans med vår träningskompis. Inga förkunskaper
krävs och går utmärkt att komma själv. Många brukar inse hur galet roligt det är slå på något. Avslutas med stretch.

15.15 – 16.15 Pilates Flow med Sabina
Det är en flödande pilatesklass på mattan med serier för att stärka upp och balansera hela kroppen. Styrka, mobilitet och
balansträning. På den här klassen tränar du mestadels liggande och sittande med kroppen som enda redskap. Effektiv och
samtidigt skonsam träning som både är rolig, skön och varierande.

16.15 Fika / Egen tid /SPA

19.30 Hotellets Bistrobuffé – RESTAURANGEN

PROGRAM SÖNDAG 19 APRIL:

07.30 – 08.30 Morgonyoga med Sabina
Skön start på dagen. Styrka, rörlighet och balans samt inte minst att stanna upp i nuet, känna in närvaron och arbeta med
medvetenheten. Avslutas med avslappning.

07.30 – 08.15 Promenadmed Mathilda – UTOMHUS
Vi inleder dagen med att njuta av Uddevallas fantastiska natur. Vi spanar in utsikten vid Skeppsviken, går längs med de
vackra vikarna, på bryggan byggd i intill berget och bort till fina Gustafsberg.

08.00 – 09.30 Hotellets goda frukostbuffé - RESTAURANGEN

09.30 – 10.15 Workshop med Sabina

10.30 – 11.15 Zumba med Sabina
Enkel dansklass där vi till latinska rytmer skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje.

10.30 – 11.15 Funktionell styrka med Mathilda
Funktionell styrka - På ett lekfullt sätt jobbar du igenom hela din kropp med fokus på funktionella övningar. Vi
arbetar med vår egen kroppsvikt, stepbrädor, vikter och pinnar/gummiband. Rörlighet, balans, stryka och flås i en
skön kombination.

11.30 – 12.15 Penalty Box med Sabina
Ett atletiskt pass där vi med hjälp av Penalty Boxes, som en “Box” med 4 kvadrater i att röra oss runt, utmanar hela
kroppen. Passet körs i intervallformat och bygger både styrka, kondition och explosivitet. Funktionell träning i sin
bästa form- okomplicerad i grunden men formbar till precis önskad intensitet!

11.30 – 12.15 Yin Yoga med Mathilda
En klass där du får varva ner och landa i nuet. En riktig boost för både kropp och själ. Yinyoga är en passiv form av yoga
där vi håller positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Yinyogan fyller hela dig med ny energi och lugnar ditt
sinne.

12.20 – 12.45 Yoga Nidra med Mathilda – TRÄNINGSSALEN
Är en meditationsteknik som även kallas yogisk sömn. Här låter vi kroppen somna in samtidigt som vårt sinne bibehåller
fullt fokus och medvetande. Klassen hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala
och fysiska spänningar.

12.45 – 13.00 Avslutning för helgen

13.00 Hotellets goda lunch- RESTAURANGEN

titleText

Min kundvagn

titleText

Min kundvagn